Главная » Креатин
Креатин
  • Сортировать по:
  • Показывать по:
Креатин
Creatine - спортивная добавка натурального происхождения, необходимая мышцам для энергетического обмена и выполнения ими различных движений. Организм способен сам синтезировать креатин, однако при повышенных физических нагрузках критически важен приток извне этого источника энергии для мышц.
 
купить креатин

Для людей, посещающих тренажерный зал и активно/продолжительно занимающихся, очень важно научиться высвобождать большое количество энергии за маленький промежуток времени. Мышцы во время тренировки истощают энергетические ресурсы, расходуя креатин-фосфат. Как только его депо исчерпывается, занятиям приходит конец. Поэтому необходимо поддерживать на стабильно-высоком уровне этот энергетический пул. С этой задачей как раз и помогает справиться спортивная добавка под названием креатин.

Основными формами выпуска являются:
  • моногидрат - креатин естественного происхождения, который используется для поставки энергии мышцам. Содержит больше креатина, чем другие формы;
  • микронизированный - измельченные частицы моногидрат-креатина, лучше всасываются в мышечную ткань и быстрее "включаются" в работу;
  • этиловый эфир - креатин с добавлением эфира, поглощается лучше, чем моногидрат. Меньше задерживает воду в мышцах, создавая более сухую мышечную массу;
  • Kre-Alkalyn - буферизованный креатин со сбалансированным уровнем кислотности pH (для лучшего усвоения) и без фаз загрузки.
Одной из распространенных форм выпуска креатина является креатиновые смеси с различными транспортными системами (протеины, углеводы). Они способствуют лучшему усвоению и транспорту креатина в мышцы, а также оказывают индивидуальные эффекты на них (анаболическое действие, улучшение питания и тп).
 
В бодибилдинге/фитнесе креатин выполняет следующие функции:
  • увеличивает размер и силу мышц;
  • увеличивает скорость и взрывную мощность атлета;
  • увеличивает мышечную выносливость, позволяя дольше и тяжелее тренироваться;
  • увеличивает темпы восстановления;
  • увеличивает секрецию анаболических гормонов (тестостерон, гормон роста, IGF-1):
  • отодвигает/снижает усталость во время тренировки;
  • уменьшает болевой порог мышц;
  • сдерживает действие молочной кислоты, которая вызывает чувство жжения мышц во время подхода;
  • способствует увеличению сухой мышечной массы;
  • позволяет выполнить больше подходов и повторений;
  • позволяет добиться более рельефной мускулатуры;
  • позволяет увеличить вес в одноповторном максимуме при жиме лежа и приседаниях;
  • создает наполненность мышц, делая их более объемными.

Кто извлечет пользу из креатина?:

  • люди, желающие набрать сухую мышечную массу;
  • спортсмены силовых видов спорта, в том числе тяжелоатлеты и пауэрлифтеры;
  • спортсмены командных видов спорта, спринтеры, легкоатлеты;
  • вегетарианцы, не употребляющие мяса;
  • люди, желающие ускорить процесс жиросжигания;
  • люди, желающие быть в тонусе и хорошей физической форме;
  • женщины, активно занимающиеся с отягощениями в зале;
  • женщины, сидящие на диете для формирования красивой фигуры;
  • люди в возрасте за 50, посещающие тренажерный/фитнес залы.

Когда и как принимать креатин?

Идеальным временем употребления являются периоды: после тренировки (в течение 1 часа), в дни отдыха в любое время - креатин моногидрат. Креатин с транспортной системой лучше принимать за 1 час до тренировки. Для достижения максимальных результатов необходимо комбинировать креатин с аминокислотами и протеином. Самый оптимальный режим приема креатина, следующий: по 5 гр в течение 2-х недель, затем 2-3 гр в сутки.
 

Где купить креатин?

В интернет-магазине спортивного питания nu3tionbar, Вы найдете наиболее действенные виды креатиновых добавок, в частности Dymatize Creatine Monohydrate, Micronized Creatine Powder и смесь Cell Tech Performance Series от Muscle Tech. В разделе "Креатин" можно купить креатин, который будет способствовать эффективной поддержке Ваших мышц и улучшению результатов от тренировки.
  • Цена: 1 399 рублей
  • Старая цена: 1 699
Cell Tech - креатиновая смесь для наращивания размеров и силы мышц, а также эффективного восстановления после тренировки.
  • Цена: 750 рублей
  • Старая цена: 900
Dymatize Creatine Monohydrate - стимулирует развитие силы и производительности, а также улучшает восстановление.
  • Цена: 999 рублей
  • Старая цена: 1 090
Micronized Creatine Powder - 99,9% чистого креатина для активного восстановления и увеличения силы мышц.